[...] specjalistycznych diet' na moją uwagę, że proponowane przez panią 1100 kalorii to trochę za mało biorąc pod uwagę to, że chodzę 3xtygodniu na siłownię, to wyszło mi, że mam 28% tłuszczu. I zastanawiam się JAK to możliwe??? W październiku było 26%. Od tego czasu regularnie chodzę na fitness: średnio 3xtydzień (czasami wyjdzie 2 czasami 4, [...]
Ale co mam zrobić jak mogę być tylko 3 razy na siłowni w tygodniu? Możesz zrobić standardowe push/pull/legs lub FBW. I ja się nie mam zamiaru kłócić. Mam głęboko w poważaniu co kto myśli o Twoim (moim) treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-30 13:59:19
[...] 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie klatę czuje trica, bica itp, z poprzednich ćwiczeń. Polecił mi trening całościowy, bądź też 2 partię na dzień (spit czy jak to się nazywa). no i teraz co mam zrobić? Czy instruktor mi dobrze radził? Co mam teraz ćwiczyć? Dodam że mam 14 lat, 180cm\70 kg. Pozdrawiam i z góry dzięki
Hello Dzis 13go w piątek, nie? !!!!!!!! Bo mam wrażenie że jednak to dziś }:-(((}:-(((}:-((( Skręcilam kostkę }:-((( Ja pier...lę poryczałam się, dwa tygodnie mam na nie stawac na prawej nodze, przez nastepne dwa dalej oszczędzać}:-((( Jestem przerażona przeciez przez ten miesiąc bede do tyłu i strace to wszytsko co wypracowalam. Co mam zrobic, [...]
[...] Na razie jednak odpada. Zastanawiam się na razie, na którą siłownię chodzić.. Mam taki dylemat jak Mera. Na tej mordowni to nawet szafki nie ma, żeby schować swoje rzeczy. Faceci mają tylko szafki i prysznic. Zresztą ja nie chodze pod prosznic na siłce tylko pędzę do domu i się myję.. Nie wiem co mam zrobić. Mam dylemat naprawdę wielki.
[...] stawia browara wygranemu Nie pije.. A na poważnie - jeśli chcesz uliczny cyrk (a właśnie, co zrobisz jeśli po prostu napiszę "nie bo niechcę"? ) Trudno,a co mam zrobic.Wrogami nie zostaniemy Czy po czy przed walka..Ja wiem,ze nie wygrasz ze mna..bez obrazy dla twoich umiejetnosci i udowodnie ci to w szybkim tempie.Ale po walce [...]
[...] właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić" dzieki za takie slowa.....bardzo mnie zmobilziwaly i zmotywowaly do nie [...]
[...] będę starała trzymać się tego co asika zaproponowała. Kawy wliczam w rozpiskę bo dolewam mleko, a w nim są kcal i tłuszcz. Trochę ciężko z pozbyciem się nabiału, teraz nie mam jak zrobic sosu do sałatki :( Bo zamiast majonezy łącze zwykły jogurt i gęsty, dodaje przypraw i mam sos. Jak to teraz i czym zastąpić? Jem ramę olivio czy jakoś tak, [...]
[...] mi przepowiedziana rychła wizja śmierci w męczarniach. Gdy sprawdzali mi dietę mówili że było ok. Więc o co chodzi? Gdzie tu moja wina? Całą wiedzę biorę z forum, nie mam innej możliwości jej empirycznego sprawdzenia, więc co mam zrobić? Bo choć nie przeczę - wszystko może być z dupy i na odwrót, ale nie posiadam zdolności jasnowidzenia [...]
Witam, mam pytanie , czy mozna nosic spodnie do kickboxingu(linki ponizej) na codzien ? Jako spodnie do chodzenia ? Bo strasznie podoba mi sie ich krój i pytam czy wypada , czy nie bede wygladal w nich glupio idac przez miasto czy w ogole chodząc w nich na codzien (do szkoly, na inne zajecia) ?? Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2008-07-20 [...]
Odmierzanie łyżką jest mało dokładne, bo ja potrafię nalać/nabrać łyżkę 7g i 15g (mimo, że już mam całkiem niezłą miarkę w oku). Ja planuje miskę z małym zapasem na tłuszcz i gotuję "na luzie". Najłatwiej mi jest zważyć np. wiadrko z masłem klarownym przed gotowaniem, zrobić to co mam zrobić na takiej ilości masła jak potrzebuję (a nie koniecznie [...]
[...] wyskok, jak narazie chodziłem na siłkę i robiłem wspięcia siedząc, stojąc i przysiady jednak serie i liczba powtórzeń była bardzo przypadkowa. Problem polega na tym, że nie mam jak robić wykroków i wstępowań na podwyższenie...na siłowni na której ćwicze, nie ma wyskokich stojaków na gryf. Do robienia przysiadów jest taka maszyna z przesuwaną [...]
[...] były rozwalone i było o.k. dalej się było kolegami,albo się schodziło sobie z drogi,żeby nie dochodziło do kolejnych zatargów.Teraz rozkminy jakieś dziwne filozoficzne co mam zrobić,bo on ma kolegów,ja też mam kolegów,ja trenuję sztuki walki ,mam tyle i tyle wzrostu i tyle wagi i nie wiem co mam zrobić,bo może on z kolegami się będzie mścił i [...]
Lisek zabezpieczyc idzie calego kompa. tak mi sie zdaje. utworz nowego uzytkownika dla staruszkow a swoj zabezbieczecz haslem! ale wy jestescie ja che byc anabol co mam zrobic Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-05-18 20:58:06
po 1 jest to jedno ćw na daną partię mięśniową więc muszę za każdym razem dać z siebie wszystko :) 2 mam dużo czasu do regeneracji :) 3 jestem zaangażowany nikt nie jest idealny dlatego do każdego ćwiczenia (nawet sprawdzonego) zobaczę poprawną technikę + nagram siebie podczas tych ćwiczeń i przekonam się czy robię dokładnie :) Albo bd identycznie [...]
Bo taki delikwent pisze : jutro mam studniowke co mam zrobic?moge wypic? Przejmujesz się tym? Zdrowy rozsądek jest wszędzie wskazany, nikt nie linczuje za odstępstwa od diety, tutaj nikt nie idzie na tych samych wartościach. Wszystko się dopasowuje do siebie. Lepiej popatrz na inne fora, gdzie zaczynają się pytania ile kalorii ma lizak chupa [...]
Jurek ,aby dużo jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-D Mareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje [...]
witaj Tomku nie wiedziałem do kogo się zgłosić ze swym pytaniem i pomyślałem że tu moge dostać odpowiedzi i wszelkie rady... otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW [...]
Wichitasky// How to look good naked?
